El dolor de hombro al hacer deporte es un problema muy común tanto en deportistas habituales como en personas que retoman la actividad física.
Puede aparecer en el gimnasio, nadando, lanzando o incluso en ejercicios sencillos de fuerza.
Por qué aparece
El deporte aumenta la carga sobre tendones, músculos y estructuras estabilizadoras del hombro. Si la técnica no es adecuada o existe una lesión previa, el dolor puede aparecer o reaparecer con facilidad.
Causas más frecuentes
Tendinopatía del manguito rotador
Frecuente en deportes con movimientos repetidos de hombro.
Sobrecarga muscular
Muy habitual tras aumentar intensidad o volumen de entrenamiento.
Dolor subacromial
Especialmente en actividades con elevación del brazo.
Lesiones estructurales del manguito
Cuando el dolor se acompaña de debilidad o pérdida de rendimiento clara.
Qué orienta el diagnóstico
- dolor con ciertos ejercicios pero no en reposo → sobrecarga
- dolor con elevación y gestos por encima de la cabeza → manguito o dolor subacromial
- dolor con debilidad → lesión más relevante
Cuándo conviene consultar
- si el dolor persiste a pesar de bajar carga
- si hay pérdida de fuerza
- si limita claramente la práctica deportiva
Qué se puede hacer inicialmente
- reducir temporalmente el volumen
- revisar la técnica
- fortalecer de forma progresiva
- evitar ejercicios claramente dolorosos