El dolor al hacer flexiones es una consulta frecuente en personas activas. Puede aparecer de forma progresiva o de manera más llamativa tras una sesión concreta.
Por qué aparece
Las flexiones exigen estabilidad del hombro bajo carga, control escapular y tolerancia tendinosa. Si alguna de estas piezas falla, aparece el dolor.
Causas más frecuentes
Tendinopatía del manguito rotador
Muy frecuente cuando el dolor aparece con carga y empuje.
Sobrecarga de la articulación acromioclavicular
Puede dar dolor en la parte superior del hombro en ejercicios de apoyo.
Mala técnica o exceso de carga
La postura del tronco y el brazo influye mucho.
Dolor subacromial
En algunos pacientes, las flexiones reproducen el dolor por el patrón mecánico.
Qué orienta el diagnóstico
- dolor al empujar → sobrecarga o manguito
- dolor arriba del hombro → acromioclavicular
- dolor también en otros ejercicios → patología del hombro más global
Cuándo conviene consultar
- dolor persistente
- incapacidad para hacer ejercicios habituales
- dolor que empeora a pesar de reducir carga
Qué se puede hacer inicialmente
- suspender temporalmente las flexiones dolorosas
- revisar técnica
- introducir ejercicios alternativos
- valorar tratamiento conservador si persiste